只要有本源，苏重就有信心快速提升实力，
第二天，天光微亮苏重就爬起床。来到练武场，竟已有人在练武。
苏重刚来，和这些人不熟，只是点头打过招呼，就找了块合用的石锁，练习石锁九法。
天光渐亮，越来越多的人汇聚练武场，墙外通城大街上，也传来了商贩叫卖声。
直到吃过崇圣堂准备的早饭，苏重才看到兰正初姗姗而来。
他让苏重练了一遍石锁九法。修正了几个姿势。然后开始教苏重提纵法。
就是在旁边深浅不一的土坑内跳跃。配合重量不一的沙袋，由浅坑开始，逐渐加深土坑深度。循序渐进的锻炼下肢力量。
虽然苏重着急验证七二汤功效，但也知道学习【玉鸟拳】的重要。
按下心中焦虑，跟着兰正初仔细学习。
提纵法不是简单的蹦跳。不仅需要腿部弹跃，还要上身摆荡配合。整个提纵法一共有八中发力方式，每种方式都有不同的呼吸节奏。
练到大成，提一口气，就能向四周随意纵跃。身法灵敏，速度迅捷。
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