高强度锻练周期之中，为避免肌r0UC劳过度，无法有效恢复与增长。每周需要安排二至三天的休息日，而连续运动组之间的组间休息，起码要一至五分钟。天天只会获得事倍功半的效果，不如别练。
休息是要让肌r0U修复损伤及增长强化、汲取营养和消除疲劳，为下一次加剧锻链做充份准备。T魄基础打下之後，才能修行内功。
由於时间相当吃紧，苍墨琴只好软泡y磨拜托楚长老，提供几颗仙丹妙药应应急。
「浓缩营养丸」名称直白，内含浓缩营养稠Ye，非常容易x1收。约小指头大小，由三层糖衣包裹三层浆Ye，阶段式融化糖壁释出养份。不可咀嚼，得混着开水吞下去方能生效，一天最多吃两颗。
「二代肌群解劳丹」缩称：「二式解劳丹」。初代解劳丹无法控制松弛时效，一觉醒来等同休息数日之久，锻链效果变得稀微薄弱──到了二代版本，灵植合成激素会根据使用者停下运动而展开修复肌r0U、消除疲劳、刺激增长等工作。休息一旦越过五分钟，便自主暂停运行，不会像初代版本那样直接耗光丹丸。
锻T，从跑步热身开始。
苏赋在荫蔽凉快的山林小径中气喘吁吁跑着，他已跑到腿如灌铅般滞重、酸麻乏力拖曳着沉甸步伐缓行前进。
他伸手撑住一棵杉木稍作歇息。打量四周，只见曲径两边生长茂密的高瘦树林又直又挺，有的披上一袭薄薄青苔，有的崭露新枝nEnG芽。径旁连篇绿丛多为竽类、蕨类植物和伏地藤蔓。
碎枝落叶躺满整条狭窄路径，掩盖众多绊脚树根。一束束蒙白yAn光从交枝错叶间洒下，为小径缀上杂沓零碎的亮眼光斑，给静僻山林添上几分热络气息。
路上，他只认出带毒姑婆竽，大部份都是没看过或有印象但不知名称的繁琐植物。
林中空气清新提神，然他现在汗流浃背、脑子混沌浊乱，衣衫黏腻兼身子不停B0发热气，无暇品味这份怡人清新。在神奇丹药的快复作用下，他渐渐轻松起来。手脚由不听使唤的沉倦疲累，快速恢复至起跑前的满顶活力。就像是一刀接一刀逐步断开缠身铁链，重荷卸除感是快得明显。与蜗牛速度的自然恢复相b，根本天壤之别。
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