而桩功的目的，是想从根本上来增强一个人的气血体质。
通过将全身上下的劲力整合成一股，达到根本性的增强，使人突破极限，达到脱胎换骨的地步。
久而久之可以让一个人身轻体健，思维灵活，寿命增加，体能、力量、恢复能力全面提高。
在站桩的时候，极为重视调整心态。
需要从精神念头到全身上下的筋肉逐一放松下来，如果做到极致就是太极拳中所谓的大松大软。
所以翁海生经常在练功时，让妻子在一旁给他念道德经，就是期望自己有朝一日可以达到这种境界。
在这种状态下，长功夫的速度最快。
调整好状态后，还需要按照特定的方式缓缓运劲，调转气血，精神念头也要随之运转。
天长日久，就会体现出效果来，所谓长出功夫。
站桩不但可以逐步增强体质，还能增长对自身的细微掌控。
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